El running es una de las actividades que más adeptos gana cada día. Correr al aire libre, tanto en rutas de campo o de montaña como en la ciudad es una manera perfecta para entrenarse haciendo un movimiento correcto y saludable. Hay quienes comienzan a correr buscando bajar de peso, reducir el estrés o simplemente sumergirse en una tendencia a nivel mundial que crece día a día.

Lo que tenemos que tener claro es que hacer running no es calzarse unas zapatillas y salir a la calle, al menos si queremos reducir el riesgo de lesiones y conseguir progresos considerables. Junto con un plan de entrenamiento para correr específico, hay que seguir una serie de consejos para realizar un buen plan de entrenamiento que te ayudará a llevar a cabo un mejor entreno.

El desafío más grande de un runner es superarse a sí mismo, mejorar el confort y la sensación de bienestar en cada rodaje, reducir tiempos, ganar estado físico y acondicionar el cuerpo hasta llegar a un estado óptimo, cada uno dentro de sus posibilidades.

Unas buenas zapatillas de running son el primer elemento necesario para poder rendir en esta actividad. Estas zapatillas son importantes para que el corredor, es decir, tu mismo o misma, puedas pisar bien el suelo y no pongas el pie en una posición que a la larga pueda perjudicarlo. El running requiere mucha paciencia en el entrenamiento, ya que en ello está implicada una buena respiración y un movimiento continuo a nivel muscular. Además de eso, para efectuar una carrera adecuada hay que equiparse con varios complementos, pero lo más importante es saber prepararse. Más adelante escribiremos sobre cuales son los pasos adecuados para saber cómo prepararse para un buen running.

Técnicamente, correr es un deporte de alto impacto en el que cargamos hasta tres veces nuestro peso corporal en cada pisada. Por lo tanto, la elección de un buen par de zapatillas es clave para prevenir lesiones y mejorar el desempeño en carrera. Pero no solo eso, sino que además es imprescindible realizar lo que conocemos como entrenamiento invisible, es decir, seguir unos hábitos de alimentación equilibrados y cuidar nuestra piel y músculos. 

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Desde RTB Sport estamos comprometidos y trabajamos pensando en ti, es por eso que te proponemos toda una gama de productos para el cuidado de tus músculos para antes y después del ejercicio físico. Gel efecto calor para calentar tus músculos antes de la carrera o gel efecto frío para su posterior recuperación. También disponemos vaselina deportiva para evitar rozaduras o una pomada específica para curarlas una vez se han producido. ¡Te invitamos a que formes parte de RTB!

Por otro lado, como sabrás las carreras también forman parte de la magia del running. Son un punto de encuentro para miles de personas que compartimos una pasión y nos ponemos como desafío cada día ser mejores corredores y vencer nuestros propios límites. Las distancias de 5k o 6k son excelentes oportunidades para probarnos por primera vez, para luego animarnos a los 10k. A partir de allí, los 15k, 21k y 42k son competencias que requieren un plan integral de entrenamiento elaborado por un profesional que pueda guiarnos y acompañarnos en el proceso de sumar kilómetros. Correr te cambia la vida, pero nosotros somos responsables de hacer de este deporte magnífico una aventura segura. ¡RTB participa en multitud de eventos deportivos por todo el país así que esperamos poder verte en alguno de ellos!

REFERENCIAS

[1] Mendez Barton, G. Cómo prepararse para un buen running. UNCOMO http://bit.ly/2uZcajJ

[2] Adriano, P. Running: tips para dar tus primeros pasos. CLARIN http://clar.in/2tZf3Nv

[3] Consejos para realizar un buen entrenamiento. GUIAFITNESS http://bit.ly/2v7XVtZ